Du sehnst dich nach Bewegung an der frischen Luft und bist auf der Suche nach neuen Sportarten Ideen, um dich draußen fit zu halten? Oder möchtest du einfach mal etwas Neues ausprobieren und die Vorteile des Trainings unter freiem Himmel entdecken? Hier kommt eine umfassende Liste mit 20 vielfältigen Outdoor-Sportarten, bei der sicherlich die ein oder andere Aktivität dein Interesse weckt. Wir liefern dir dazu hilfreiche Informationen zu den geschätzten Kosten für die benötigte Ausrüstung, praktische Tipps für den Einstieg und die jeweiligen gesundheitlichen sowie mentalen Vorteile.
Immer mehr Menschen zieht es nach draußen, um Sport in der Natur zu treiben. Das hat einen guten Grund: Outdoor-Sport ist nicht nur unglaublich abwechslungsreich und macht viel Spaß, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für die körperliche und mentale Fitness. Er stärkt das Immunsystem, verbessert die Stimmung, reduziert Stress und verbindet dich gleichzeitig mit der beeindruckenden Landschaft Deutschlands. Ob in den weitläufigen Wäldern, an den malerischen Küsten oder in den majestätischen Alpen – Deutschland bietet ideale Bedingungen für unzählige Outdoor-Aktivitäten. Für alle, die noch mehr über die Vorteile erfahren möchten, bieten sich weiterführende Informationen an, beispielsweise über trendige Sportarten und ihre positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
Was ist Outdoor-Sport?
Unter Outdoor-Sport versteht man die Ausübung sportlicher Aktivitäten im Freien. Diese können sowohl individuell als auch in Gruppen praktiziert werden und umfassen ein breites Spektrum an Disziplinen. Dazu gehören beispielsweise Wandern, Klettern, Radfahren, Laufen, Schwimmen, Skifahren, Snowboarden, Surfen und viele weitere.
Outdoor-Sportarten sind eine exzellente Möglichkeit, körperlich aktiv zu sein und sich gleichzeitig in der Natur zu bewegen. Für viele ist der Freiluftsport mehr als nur Training – er bedeutet, sich persönlichen Herausforderungen zu stellen, Grenzen zu überwinden und echte Abenteuer zu erleben. Dabei sollten die eigene Sicherheit und ein respektvoller Umgang mit der Natur stets oberste Priorität haben. Informiere dich daher umfassend über eine neue Sportart, bereite dich entsprechend vor und besorge dir die passende Ausrüstung, bevor du startest.
Welche Outdoor-Sportart ist die richtige für mich?
Du möchtest dich gerne im Freien sportlich betätigen, bist aber noch unsicher, welche Sportart am besten zu dir passen könnte? Kein Problem! Hier stellen wir dir eine detaillierte Liste mit 20 Outdoor-Sportarten vor und zeigen dir anhand kurzer Steckbriefe, welche Eigenschaften und Vorteile diese jeweils mit sich bringen. Außerdem erfährst du, wie hoch die Kosten für die notwendige Ausrüstung ungefähr sind.
So kannst du bereits grob einschätzen, welche Sportarten Ideen für deinen Alltag umsetzbar sind und überhaupt in Frage kommen. Probiere einfach die Aktivitäten aus, die sich für dich am interessantesten anhören. Es ist bestimmt etwas Passendes dabei, das dein Herz höherschlagen lässt! Möchtest du generell einen Überblick über die besten Sportarten erhalten, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, bist du hier ebenfalls richtig.
Überblick über unsere Outdoor-Sportarten
Hier findest du eine Übersicht über 20 aufregende Outdoor-Sportarten, die du in der Natur ausüben kannst. Weiter unten folgen detaillierte Beschreibungen zu jeder Sportart, hilfreiche Tipps für den Start, Informationen zu den Ausrüstungskosten und den spezifischen Vorteilen.
Landsportarten
- Outdoor Fitness / Calisthenics
- Rennradfahren
- Mountainbiken
- Inliner fahren
- Outdoor Yoga
- Slacklinen
Bergsportarten
- Wandern / Bergsteigen
- Trailrunning
- Bouldern
- Klettersteig
Wassersportarten
- Windsurfen
- Surfen
- Seekajak
- Wildwasser Kajak
Wintersportarten
- Langlaufen
- Schneeschuhwandern
Sportarten mit Schlägern
- Tennis
- Crossminton / Speed Badminton
Sonstige Sportarten
- Disc Golf
- Skateboarden
Landsportarten
Verschiedene Landsportarten im Freien, die wenig Ausrüstung erfordern
Viele Outdoor-Sportarten lassen sich bereits mit wenig Equipment ausüben und sind daher ideal für den unkomplizierten Einstieg in die Welt der Sportarten Ideen.
Outdoor Fitness / Calisthenics
Beschreibung: Outdoor Fitness zeichnet sich durch die Ausübung von Körpergewichtsübungen im Freien aus. Auch die Nutzung von Stangen und Kraftgeräten unter freiem Himmel zählt dazu. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht wird als Calisthenics bezeichnet und erfreut sich wachsender Beliebtheit in Parks und urbanen Sportstätten Deutschlands. Für diesen Sport benötigst du wenig bis gar kein Equipment und kannst ihn daher fast überall ausüben.
Ort: Nahezu überall ausführbar, bevorzugt in Parks, Wäldern, auf Wiesen oder an speziellen Calisthenics-Parks.
Ausrüstung: Nicht zwingend notwendig; normale Sportschuhe und dem Wetter angepasste Sportbekleidung reichen aus. Optional können zusätzlich Fitnessbänder oder leichte Gewichte genutzt werden.
Tipps: In Gruppenkursen erhältst du anfangs hilfreiche Tipps und erlernst die richtige Übungsausführung unter Anleitung eines Trainers. Wenn du deinen Füßen, Beinen und dem Rücken zusätzlich etwas Gutes tun möchtest, probiere doch mal Barfußschuhe* aus. Diese trainieren außerdem deine Fußmuskulatur und fördern eine natürliche Art der Fortbewegung, ideal auch für Sportarten für 12-jährige Jungs.
Kosten: Keine, außer mögliche neue Sportbekleidung oder bei Nutzung eines Kurses die Kursgebühr.
Vorteile: Flexibel an nahezu jedem Ort ausführbar. Stärkung der gesamten Muskulatur des Körpers und Verbesserung der Koordination. Günstig, da keine besondere Ausrüstung notwendig ist.
Barfußschuhe für natürliche Bewegung beim Outdoor-Fitness oder Calisthenics
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Outdoor Yoga
Beschreibung: Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die sich seit vielen Jahrhunderten mit verschiedenen geistigen und körperlichen Übungen sowie Atemtechniken beschäftigt. Beim Outdoor Yoga verlagert man das Praktizieren dieser Übungen nach draußen in die freie Natur, um die beruhigende Wirkung der Umgebung zu integrieren.
Ort: Nahezu überall, bevorzugt in Parks, Wäldern, auf Wiesen oder am Seeufer.
Ausrüstung: Nicht zwingend notwendig; normale, dem Wetter entsprechende Sportbekleidung reicht aus. Eine Yogamatte ist ideal. Gegebenenfalls können zusätzliche Hilfsmittel wie Yogablöcke benutzt werden.
Tipps: In vielen deutschen Städten werden häufig kostenlose Outdoor-Yoga-Kurse angeboten, die du besuchen kannst, um die Sportart auszutesten.
Kosten: Yogamatte* (geeignet für Outdoor) ab ca. 20 EUR.
Vorteile: Yoga trainiert deinen gesamten Körper und deine Atmung. Zusätzlich profitierst du mit Outdoor Yoga von den gesundheitlichen Vorteilen eines Outdoor-Trainings. Die Sportart ist günstig, da keine teure Ausrüstung gekauft werden muss.
Slacklinen
Beschreibung: Beim Slacklinen balancierst du auf einem gespannten Gurtband, der sogenannten Slackline. Diese wird meist zwischen zwei Bäumen oder zwei anderen festen Gegenständen gespannt. Es ist eine faszinierende Möglichkeit, Balance und Körpergefühl zu schulen.
Ort: Nahezu überall, wo Bäume oder andere stabile Befestigungsmöglichkeiten für die Slackline verfügbar sind, wie beispielsweise in vielen öffentlichen Parks.
Ausrüstung: Slackline, inklusive Spanngurt.
Tipps: Es gibt unterschiedliche Breiten bei den Slacklines. Breitere Slacklines wirken im ersten Moment stabiler, kippeln aber seitlich stärker. Wähle daher für den Anfang eine nicht zu breite Slackline, um ein besseres Gefühl für die Balance zu entwickeln.
Kosten: Slackline* zwischen 30 und 90 EUR.
Vorteile: Schult die Balance und die gesamte Stabilität des Körpers, insbesondere die Tiefenmuskulatur. Aufgrund des geringen Packmaßes ist die Slackline einfach zu transportieren und kann nahezu überallhin mitgenommen werden.
Rennrad fahren
Beschreibung: Wenn du auf Geschwindigkeit stehst und lange Distanzen auf asphaltierten Wegen zurücklegen möchtest, ist Rennradfahren genau die richtige Outdoor-Sportart für dich! Rennräder besitzen sehr dünne Reifen und können daher aufgrund der geringen Reibung sehr schnell werden.
Ort: Auf asphaltierten Wegen und Straßen, ideal für Touren durch ländliche Gebiete oder entlang von Flüssen.
Ausrüstung: Rennrad, Helm, gegebenenfalls spezielle Radbekleidung (gepolsterte Hose, Handschuhe, Fahrradshirt).
Tipps: Ein neues Rennrad zu kaufen, ist eine Wissenschaft für sich, da es sehr wichtig ist, dass die Rahmenhöhe und die Einstellung der Sitzhöhe zu deinem Körper passen. Wenn du noch keine Erfahrung mit Rennrädern hast, lasse dich am besten ausführlich in einem speziellen Fahrradgeschäft beraten. Viele Sportvereine bieten auch geführte Touren für Einsteiger an.
Kosten: Rennrad ab ca. 900 EUR.
Vorteile: Trainiert die Ausdauer, die Beinmuskulatur sowie den gesamten Körper. Außerdem kannst du dein Rennrad natürlich auch im Alltag nutzen und kommst so blitzschnell von A nach B, was es zu einer der effektiveren Sportarten für den Sportunterricht für ältere Schüler machen könnte.
Mountainbiken
Beschreibung: Mountainbiken ist eine actionreiche und fordernde Sportart, die dich über unwegsames Gelände führt – mal bergauf, mal bergab. Mountainbikes haben generell dickere und profiliertere Reifen als normale Fahrräder und einen breiten, stabilen Rahmen. Beim Mountainbiken kann man nochmals zwischen verschiedenen Disziplinen wie beispielsweise Downhill und Cross Country unterscheiden. Sofern du keine Wettkampf-Ambitionen hast, kannst du es aber natürlich auch entspannter, in deinem eigenen Tempo, angehen lassen.
Ort: Auf Schotter, Kieswegen und Waldpfaden, in den Mittelgebirgen und den Alpen.
Ausrüstung: Mountainbike, Helm, Radbekleidung.
Tipps: Bei Mountainbikes gibt es große Unterschiede in der Qualität und somit auch im Preis. Am Anfang muss es natürlich nicht gleich das teuerste Bike sein. Dennoch solltest du auf eine gute Qualität achten, besonders bei den Bremsen und der Federung. Oft findest du auch auf Gebrauchtwarenportalen preiswerte Mountainbikes von guten Marken.
Kosten: Die Preisspanne für Mountainbikes bewegt sich etwa zwischen 500 und 3000 EUR.
Vorteile: Trainiert den gesamten Körper, vor allem die Beinmuskulatur, und deine Reaktionsfähigkeit. Es ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das dich durch abwechslungsreiche Landschaften führt.
Inliner fahren
Beschreibung: Nicht nur für Kinder, auch für Erwachsene ist Inliner fahren eine Sportart, die mit viel Dynamik und Spaß verbunden ist. Gleichzeitig ist Inliner fahren ein super Training für deine Bein- und Rumpfmuskulatur und fördert das Gleichgewicht.
Ort: Auf asphaltierten Straßen und Wegen, in Parks und auf speziell angelegten Skaterbahnen.
Ausrüstung: Inliner, Helm, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenksschützer.
Tipps: In einigen Städten gibt es sogenannte Blade-Nights, bei denen Inline-Fahrer aller Könnerstufen zusammenkommen und gemeinsam eine bestimmte, meist extra abgesperrte Strecke durch die Stadt fahren. Dabei kannst du dein Können unter Beweis stellen und triffst gleichzeitig auf viele Gleichgesinnte.
Kosten: 1 Paar Inliner* ab ca. 80 EUR, Schutzausrüstung* ab ca. 20 EUR.
Vorteile: Stärkung von Beinen und Rumpf, Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination. Es ist eine spaßige Möglichkeit, sich fortzubewegen und die Umgebung zu erkunden.
Bergsportarten
Collage von Bergsportarten, die Abwechslung und Herausforderungen in den Alpen bieten
Auf in die Berge! Bergsport ist vielfältig und abwechslungsreich und bietet für jede Konditionsstufe passende Sportarten Ideen.
Wandern / Bergsteigen
Beschreibung: Der Klassiker unter den Bergsportarten: Das Wandern bzw. Bergsteigen. Sein angestaubtes Image hat das Wandern längst abgelegt. Verständlich, denn was gibt es Schöneres, als durch die Berge zu wandern und dabei in seinem eigenen Tempo die Natur und die Stille zu genießen? Als Belohnung für die Anstrengungen gibt es im besten Fall noch eine einmalige Aussicht auf dem Gipfel dazu. Deutschland bietet von der Zugspitze bis zur Sächsischen Schweiz unzählige Wanderparadiese.
Ort: Nahezu überall, bevorzugt in Bergregionen, Mittelgebirgen, Wäldern und auf Wiesen.
Ausrüstung: Gute Wanderschuhe*, wetterangepasste Wanderbekleidung, gegebenenfalls Wanderstöcke und Wanderrucksack.
Tipps: Nimm dir für den Anfang nicht zu lange Touren vor. In den Bergen kommt es immer wieder zu Unfällen und Noteinsätzen, da viele Ungeübte ihre Fähigkeiten und Kräfte überschätzen. Plane deine Route sorgfältig und informiere dich über die Wetterbedingungen.
Kosten: Wanderschuhe ca. 70-200 EUR, Wanderstöcke ab ca. 30 EUR und Anfahrtskosten je nach Entfernung.
Vorteile: Trainiert die Ausdauer und die Koordination. Stärkt vor allem die Bein- und Rumpfmuskulatur. Wandern ist eine Outdoor-Sportart, die nahezu jeder ausüben kann und die zudem wunderbar zur Entspannung beiträgt.
Trailrunning
Beschreibung: Als Trailrunner bist du deutlich schneller auf dem Berg unterwegs als ein “normaler” Wanderer. Dafür solltest du aber ordentlich Kondition mitbringen, denn die Bewältigung der Höhenmeter in schnellem Tempo hat es in sich. Es ist eine dynamische und anspruchsvolle Disziplin, die sowohl körperliche Fitness als auch mentale Stärke erfordert.
Ort: Auf Bergwanderwegen oder speziellen Trailrunning-Strecken, in den Alpen, im Schwarzwald oder Harz.
Ausrüstung: Trailrunningschuhe* mit gutem Profil, Trailrunning-Rucksack oder Weste, atmungsaktive Sportbekleidung.
Tipps: Wenn du gerne joggst und eine gute Grundkondition hast, könnte Trailrunning genau die richtige Sportart für dich sein. Achte aber auch hier darauf, dich nicht zu überschätzen und dir immer genügend Kräfte für den ebenso anspruchsvollen Abstieg aufzusparen. Starte mit kürzeren, weniger technischen Strecken.
Kosten: Trailrunningschuhe ab ca. 70 EUR und eventuell Anfahrtskosten in die Berge.
Vorteile: Trailrunning ist ein super Herz-Kreislauf-Training und schult deine Koordination, Trittsicherheit und Konzentrationsfähigkeit.
Bouldern
Beschreibung: Beim Bouldern geht es darum, eine Felswand oder Kletterwand ohne Seilsicherung zu erklimmen. Die Kletterhöhe beträgt aber in der Regel nicht mehr als 4 oder 5 Meter, und zur Sicherheit legt man dicke Matten auf dem Boden aus (Crashpads). Das Verletzungsrisiko wird somit reduziert, und du brauchst keine große Angst vor einem Sturz zu haben. Bouldern ist eine fantastische Möglichkeit, Kraft und Technik zu verbinden.
Ort: In den Bergen an niedrigen Felsen (z.B. in der Fränkischen Schweiz), in speziellen Boulderhallen.
Ausrüstung: Boulderschuhe*, Chalkbeutel mit Chalk* (Kalk) für besseren Halt.
Tipps: In einer Boulderhalle kannst du die Grundtechniken erlernen und dich an den Sport herantasten, bevor du dich an den freien Felsen wagst. Außerdem kannst du dort auch bei schlechtem Wetter üben und einen Kurs belegen, was für viele, die nach neuen [Sportarten Ideen] suchen, ein idealer Einstieg ist.
Kosten: Boulderschuhe kosten etwa zwischen 40 und 200 EUR.
Vorteile: Bouldern wird immer beliebter, und das aus gutem Grund. Du trainierst dabei sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer und schulst deine Fähigkeit, Probleme zu lösen. Außerdem macht es natürlich super viel Spaß und fördert die Körperbeherrschung.
Klettersteig
Beschreibung: Diese Sportart ist eine Mischung aus Bergsteigen und Klettern. Du bewegst dich meist mit den Füßen am Boden an einer Felswand entlang, musst aber hin und wieder auch Kletterpassagen überwinden. Gesichert bist du durch einen Klettergurt und zwei Karabiner, welche du an fixierten Stahlseilen am Felsen befestigst. Da du dich teilweise in luftiger Höhe befindest, solltest du schwindelfrei sein und keine Höhenangst haben. Klettersteige finden sich in den deutschen Alpen und anderen bergigen Regionen.
Ort: Klettersteig-Routen in den Bergen.
Ausrüstung: Klettergurt*, Klettersteigset*, Helm, Karabiner, Handschuhe, feste Bergschuhe und robuste Outdoor-Bekleidung.
Tipps: Wichtig ist, seine Fähigkeiten am Klettersteig nicht zu überschätzen. Fange erstmal mit einem leichteren Schwierigkeitsgrad an und plane die Tour gründlich im Voraus, um unvorhergesehene Überraschungen zu vermeiden. Außerdem ist es sehr hilfreich, jemanden dabei zu haben, der bereits Erfahrung mit Klettersteigen gesammelt hat und dir Tipps während der Tour geben kann.
Kosten: Komplett-Set (Klettersteigset, Gurt und Helm) ab ca. 150 EUR.
Vorteile: Schult die Koordination und trainiert die gesamte Muskulatur des Körpers. Ein unvergessliches Naturerlebnis mit dem Gefühl, die Berge auf eine neue Art zu bezwingen.
Wassersportarten
Begeisterte Wassersportler beim Surfen, Kajakfahren und Windsurfen auf Seen und Meer
Du liebst das Meer, Flüsse und Seen? Dann sind Wassersportarten die perfekte Wahl für dich und bieten fantastische [Sportarten Ideen] für heiße Tage!
Windsurfen
Beschreibung: Windsurfen ist eine Wassersportart, bei der du mit Surfbrett und Segel mithilfe der Kraft des Windes auf dem Wasser gleitest. Wasserscheu solltest du daher auf jeden Fall nicht sein, auch weil du vor allem anfangs des Öfteren umkippen und ins Wasser fallen wirst, bis du das nötige Gleichgewicht und die richtige Technik erlernt hast. Die deutschen Küsten und viele Binnenseen bieten hervorragende Bedingungen.
Ort: Auf mittleren und großen Seen (z.B. Bodensee, Müritz) oder an der Nord- und Ostseeküste.
Ausrüstung: Windsurfbrett, Rigg (bestehend aus Segel, Mast und Gabelbaum), Neoprenanzug.
Tipps: Für den Anfang eignet sich auch gut ein Wind-SUP als Einsteigerbrett. Es hat den Vorteil, dass du es zusammenfalten und somit einfacher transportieren kannst. Auch passende zusammensteckbare Masten gibt es mittlerweile in verschiedenen Größen. Für Beginner ist ein Komplettset* besonders geeignet, da die Komponenten aufeinander abgestimmt sind und du dir keine Gedanken über das passende Equipment machen musst. Wer noch wenig bis keine Erfahrung hat, sollte außerdem für den Einstieg ein kleineres Segel wählen (3-4 qm).
Kosten: Windsurf Komplett-Set ab ca. 1000 EUR.
Vorteile: Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem Rumpf, Oberkörper und Arme. Verbessert deine Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination.
Surfen
Beschreibung: Denkt man an die Sportart Surfen, so kommen einem vermutlich als Erstes Bilder von Wellensurfern an den Küsten wunderschöner Sandstrände in den Sinn. Doch (Wellen-)Surfen kannst du nicht nur im Meer, sondern unter bestimmten Voraussetzungen auch auf Flüssen und Kanälen. Falls du also zufällig nicht am Meer wohnst, sieh dich doch mal nach Surfer-Wellen in Flüssen um oder anderen Surf-Möglichkeiten in deiner Stadt und Umgebung. Dann könnte Surfen schnell eine deiner neuen Lieblings-Outdoor-Sportarten werden.
Ort: Am Meer (Nord- und Ostsee), auf Flüssen (z.B. Eisbach in München) und Kanälen, oder speziellen Surf-Anlagen.
Ausrüstung: Surfbrett, Neoprenanzug.
Tipps: In einigen Städten gibt es nicht nur bei Flüssen bzw. Kanälen eigene Surfer-Wellen. Auch immer mehr Surf-Anlagen werden gebaut, auf denen das ganze Jahr über gesurft werden kann, ideal für das Erlernen einer dynamischen englische Sportart mit Schläger wie dem Wellenreiten.
Kosten: Surfbrett ab ca. 300 EUR.
Vorteile: Deine Balancefähigkeit und Koordination werden geschult. Surfen bietet ein einzigartiges Gefühl von Freiheit und Naturverbundenheit.
Seekajak
Beschreibung: Beim Seekajakfahren bist du – wie der Name schon sagt – auf offener See, also im Meer unterwegs, oder auf Binnengewässern und ruhigen großen Flüssen. Ein Seekajak ist darauf ausgelegt, lange Strecken zurückzulegen und eignet sich auch perfekt für Mehrtagestouren. Typische Seekajaks haben eine Länge von etwa 500 bis 560 Zentimetern.
Ort: Auf Seen und sehr ruhigen Flüssen, oder auch im Meer (Ostseeküste, Boddenlandschaften).
Ausrüstung: Seekajak, Paddel, Schwimmweste.
Tipps: Damit deine Wertsachen trocken bleiben, falls du mal kentern solltest, empfiehlt es sich einen Drybag mitzunehmen, in dem du die wichtigsten Dinge aufbewahren kannst. Die meisten Kajaks haben auch vorne und hinten am Boot spezielle Kammern, in denen ausreichend Stauraum für deine Sachen zur Verfügung steht. Wenn du Lust auf ein richtiges Kajak-Abenteuer hast, gibt es außerdem coole Möglichkeiten und Anbieter, bei denen du Mehrtagestouren mit dem Kajak buchen kannst, beispielsweise in Schweden oder auch an der Mecklenburgischen Seenplatte.
Kosten: Seekajak ab ca. 1300 EUR.
Vorteile: Trainiert deine Arme sowie deinen Oberkörper und Rumpf. Seekajakfahren ist ein zumeist ruhiger Sport, bei dem du die Natur richtig genießen und perfekt abschalten kannst.
Wildwasser Kajak
Beschreibung: Du stehst auf Adrenalin und Aktion? Dann ist möglicherweise Wildwasser-Kajak die richtige Outdoor-Sportart für dich. Denn beim Wildwasser-Kajak geht es wortwörtlich etwas wilder zu. Hier bist du auf schnell fließenden Gewässern und Flüssen unterwegs. Die Boote sind breiter als Seekajaks, aber deutlich kürzer und dadurch umso wendiger. Angst vor kühlem Nass solltest du auch hier auf jeden Fall nicht haben, denn es kommt auch mal vor, dass dein Boot kippt und du ins Wasser fällst. Wenn du geübter bist, lernst du auch Tricks wie eine Eskimo-Rolle zu machen und kommst so schnell wieder nach oben.
Ort: Auf Flüssen und Kanälen mit entsprechender Strömung (z.B. in den Alpenausläufern).
Ausrüstung: Wildwasser-Kajak, Paddel, Schwimmweste, Helm.
Tipps: Wenn du ein kompletter Einsteiger bist, solltest du auf jeden Fall einen Wildwasser-Kajak-Kurs belegen und dich mit den Gefahren und Eigenschaften eines Flusses vertraut machen, bevor du dich alleine mit dem Kajak in einen Fluss wagst.
Kosten: Wildwasser-Kajak, ca. 1000 EUR.
Vorteile: Trainiert deine Reaktionsfähigkeit, deine Oberkörper-, Arm- und Rumpfmuskulatur. Bietet ein hohes Maß an Nervenkitzel und fordert dich mental wie physisch heraus.
Wintersportarten
Wintersportler genießen Langlauf und Schneeschuhwandern in verschneiter Landschaft
Auch im Winter kann man sich draußen auspowern und die kalte Jahreszeit mit spannenden Sportarten Ideen aktiv gestalten.
Langlaufen
Beschreibung: Beim Langlaufen nutzt du Skier und Stöcke für deine Fortbewegung im Schnee. Beim klassischen Langlaufen gleitest du dabei meist in zwei gespurten Loipen in einer geraden Bewegung nach vorne. Bei der etwas fortgeschritteneren Skating-Variante machst du eine Seitwärtsbewegung, ähnlich wie beim Inlinerfahren. Deutschland bietet viele Langlaufgebiete, besonders im Schwarzwald, Harz oder im Bayerischen Wald.
Ort: Im Winter auf gespurten Loipen oder auch frei auf schneebedeckten Wiesen und Feldern.
Ausrüstung: Langlaufskier, passende Langlaufschuhe und Langlaufstöcke.
Tipps: Falls du auch im Sommer nicht auf dein Langlauftraining verzichten möchtest, gibt es auch spezielle Langlaufskier auf Rollen, mit denen du auf asphaltierten Straßen fahren kannst (Rollski).
Kosten: Langlaufski* ab ca. 60 EUR, Stöcke ab ca. 30 EUR.
Vorteile: Verbesserung deiner Gleichgewichtsfähigkeit, deiner Koordination und Ausdauer sowie die Stärkung deines gesamten Körpers. Langlaufen ist ein gelenkschonender Ganzkörpersport.
Schneeschuhwandern
Beschreibung: Auch im Winter musst du auf das Wandern nicht verzichten. Wenn viel Schnee liegt, ist eine Schneeschuhwanderung eine coole sportliche Betätigung und ein wunderschönes Naturerlebnis, das dich abseits präparierter Wege durch die Winterlandschaft führt.
Ort: In den Bergen, aber auch in flacherem schneebedecktem Gelände, beispielsweise im Allgäu oder in den verschneiten Mittelgebirgen.
Ausrüstung: Schneeschuhe, warme Winterbekleidung, feste und wasserdichte Schuhe, Stöcke für besseren Halt.
Tipps: Achtung: Wenn viel Schnee liegt und du in den Bergen unterwegs bist, solltest du in gewissen Gebieten auf Lawinengefahr achten. Am sichersten ist es, wenn du bei einem professionellen Anbieter von Schneeschuhtouren eine geführte Tour buchst, besonders wenn du nach neuen Sportarten für den Sportunterricht suchst.
Kosten: 1 Paar Schneeschuhe* ab ca. 100 EUR.
Vorteile: Trainiert die Ausdauer sowie die Bein-, Rumpf- und Oberkörpermuskulatur. Ermöglicht ein einzigartiges Naturerlebnis in unberührter Winterlandschaft.
Sportarten mit Schlägern
Tennisspieler auf dem Platz bei einem schnellen Match, ideal für Reaktion und Fitness
Beim Tennis kommt es auf Reaktion und Schnelligkeit an. Auch andere Sportarten Ideen mit Schlägern können dich fordern.
Tennis
Beschreibung: Tennis hat sich zu einer mittlerweile sehr beliebten Breitensportart entwickelt, die sowohl jung als auch alt begeistert. Das Ziel beim Tennis ist es, den Spielball mit einem Schläger in die gegnerische Spielfeldhälfte zu schlagen und dadurch Punkte zu sammeln. Es kann als Einzel oder Doppel gespielt werden.
Ort: Auf speziellen Tennisplätzen, die in fast jeder Stadt in Deutschland zu finden sind.
Ausrüstung: Tennisschläger, Tennisbälle.
Tipps: Du musst nicht von Anfang an die teuerste und beste Ausrüstung haben und einen Profi-Trainer engagieren, um erste Erfolge zu sehen. Schnapp dir einfach einen Freund oder eine Freundin, geh zu einem nahegelegenen Tennisverein und probiere das Ganze einfach mal aus. Im Tennisverein kannst du in den allermeisten Fällen Tennisschläger und Tennisbälle ausleihen.
Kosten: Gute Tennisschläger für Anfänger, wie diesen Schläger*, gibt es bereits ab ca. 70 EUR. Eine 4er-Dose mit Tennisbällen kostet ca. 10 EUR. Die Platzmieten für Tennisplätze variieren je nach Verein und Anlage.
Vorteile: Steigert sowohl die Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Koordination. Stärkt die Muskulatur des gesamten Körpers, besonders Arme und Beine.
Crossminton / Speed Badminton / Speedminton
Beschreibung: Crossminton, auch Speed Badminton oder Speedminton genannt, ist eine aufregende Mischung aus den Sportarten Tennis, Badminton und Squash. Auch hier ist das Ziel, den Ball ins gegnerische Feld zu bringen. Das Tolle daran ist, dass man kein Netz benötigt und die Spielfeldmarkierungen flexibel an nahezu jedem beliebigen Ort aufgebaut werden können. Im Gegensatz zum Badminton sind die Crossminton-Bälle deutlich weniger windanfällig und sind daher perfekt geeignet für ein Spiel im Freien, was es zu einer attraktiven englische Sportart mit Schläger macht.
Ort: Auf einer freien Fläche, am besten einer großen Wiese oder auch am Strand.
Ausrüstung: Crossminton-Schläger, Bälle und Spielfeldmarkierungen (gibt es meist bereits als komplettes Set: Speedminton-Set*).
Tipps: Für unterschiedliche Windstärken gibt es verschiedene Bälle, die du je nach Wetterlage benutzen kannst. Obwohl die Sportart relativ robust gegen Wind ist, können zu starke Windstöße aber auch den Spaß am Spiel verderben. Daher solltest du das Spielen bei stärkerem Wind vermeiden.
Kosten: Crossminton-Sets gibt es ab etwa 40 EUR (von der bekanntesten Marke ‚Speedminton‘).
Vorteile: Stärkt den gesamten Körper – besonders die Arme und den Oberkörper. Speed Badminton ist weniger anfällig für Wind, zudem sehr flexibel und schnell im Aufbau.
Sonstige Sportarten
Skateboarder im Skatepark und Disc-Golfer auf einer Anlage, vielseitige Sportarten
Ob Skatepark oder Disc Golf-Anlage – hier kommst du ins Schwitzen und entdeckst neue Sportarten Ideen.
Disc Golf
Beschreibung: Anders als beim Golfen benötigst du beim sogenannten Disc Golf keinen Schläger. Stattdessen besteht das Ziel darin, mit einer Art Frisbeescheibe in einen mehr oder weniger weit entfernten Metallkorb zu treffen. Das Schöne dabei ist, dass Disc Golf-Anlagen meist ohne großes Drumherum in öffentlichen Parks oder naturbelassenen Plätzen angelegt sind. Damit ist der Sport für fast jeden zugänglich, sofern sich eine Anlage in erreichbarer Nähe befindet. Mittlerweile gibt es bereits über 90 Anlagen in Deutschland.
Ort: In der Natur auf sogenannten Disc Golf-Anlagen. Verfügbare Disc Golf-Anlagen und Plätze in Deutschland findest du hier: Disc Golf Parcours.
Ausrüstung: Verschiedene Disc Golf-Scheiben; für Einsteiger eignet sich ein Set mit drei verschiedenen Discs: Disc Golf Set (3 Scheiben)*.
Tipps: Beim Disc Golf kommt es auf die richtige Wurftechnik an. Am Anfang kannst du erstmal zusammen mit einem Partner versuchen, die Discs hin und herzuwerfen und dabei die Abstände Schritt für Schritt zu vergrößern. So bekommst du ein Gefühl für die verschiedenen Scheiben und für die optimale Wurftechnik.
Kosten: Disc Golf-Scheiben kosten im Anfängerset mit 3 Scheiben etwa 30 EUR. Die Disc Golf-Anlagen sind überwiegend kostenlos benutzbar.
Vorteile: Trainiert vor allem die Arm-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur sowie die Konzentration. Die Disc Golf-Körbe sind meist in freier Natur aufgebaut, ohne dass etwas zerstört oder umgebaut wurde. Du bist somit die ganze Zeit in der Natur unterwegs und kannst dich sowohl auspowern als auch entspannen.
Skateboarden
Beschreibung: Rauf aufs Brett und los geht’s! Beim Skateboarden ist das Skateboard dein Sportgerät. Hier kommt es auf einen guten Gleichgewichtssinn und Reaktionsschnelligkeit an. Außerdem solltest du ein gutes Gespür für deinen Körper besitzen und keine Angst haben, auch mal zu fallen. Wenn du ein wenig Geduld mitbringst und dran bleibst, kann sich das Skateboarden aber schnell zu deiner neuen Outdoor-Lieblingssportart entwickeln.
Ort: Im Skatepark oder auf einer freien, ebenen Fläche bzw. einem geteerten Platz. Viele Städte bieten öffentliche Skateparks.
Ausrüstung: Skateboard, Helm und gegebenenfalls Schützer für Knie und Ellbogen.
Tipps: Aller Anfang ist schwer. Lass dich von Skateboard-Profis, die scheinbar mühelos hunderte Tricks beherrschen, nicht entmutigen. Jeder hat mal klein angefangen. Außerdem solltest du vor allem als Anfänger auf einen guten Schutz durch die richtige Schutzausrüstung achten. Ansonsten kann es schnell passieren, dass du aufgrund von Verletzungen dein Skateboard-Training pausieren musst.
Kosten: Skateboard ab ca. 70 EUR.
Vorteile: Stärkung der Bein- und Rumpfmuskulatur, Schulung des Gleichgewichtssinns und der Koordination. Fördert Kreativität und Körperbeherrschung.
Fazit: Dein Weg zu neuen Outdoor-Erlebnissen
Wir hoffen, diese vielfältige Liste an Sportarten Ideen hat dich inspiriert, neue Wege zu gehen und die Natur aktiv zu erkunden. Von ruhigen Wanderungen bis hin zu adrenalingeladenem Wildwasser-Kajakfahren – Deutschland bietet unzählige Möglichkeiten, deine Leidenschaft für den Outdoor-Sport zu entdecken oder neu zu beleben. Wichtig ist, eine Sportart zu finden, die nicht nur deinen körperlichen Fähigkeiten entspricht, sondern dir auch Freude bereitet und dich motiviert, regelmäßig aktiv zu sein.
Bevor du dich in ein neues Abenteuer stürzt, informiere dich ausführlich über die spezifischen Anforderungen und Sicherheitshinweise der jeweiligen Sportart. Eine gute Vorbereitung, die passende Ausrüstung und gegebenenfalls ein Einsteigerkurs legen den Grundstein für sichere und nachhaltige Sportfreuden. Also, worauf wartest du noch? Pack deine Sachen und begib dich auf dein nächstes Outdoor-Abenteuer! Welche dieser Outdoor-Sportarten hast du bereits ausgeübt und welche macht dir am meisten Spaß? Wir freuen uns auf deinen Kommentar!
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