Nach den Feiertagen oder bei üppigen Mahlzeiten klagen viele Menschen über Magenschmerzen und Sodbrennen. Dies liegt oft an der übermäßigen Produktion von Magensäure, die durch fettige, zuckerreiche oder stark gewürzte Speisen sowie durch Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke begünstigt wird. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Hausmitteln und Verhaltensweisen, die helfen können, diese Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. Stressabbau spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für ein gesundes Verdauungssystem.
Beruhigende Tees und sanfte Kost
Bei Magenbeschwerden können Kräutertees eine wohltuende Wirkung haben. Tees aus Kümmel, Fenchel, Anis oder Kamille sind bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften auf den Magen. Anis kann beispielsweise Blähungen lindern. Eine weitere einfache und effektive Methode ist der Verzehr von trockenen Haferflocken, langsam gekaut, oder eines warmen Haferbreis. Diese sind leicht verdaulich und schonen die Magenschleimhaut.
Bei krampfartigen Schmerzen sind Kümmel-, Kamillen- oder Fencheltees besonders empfehlenswert. Generell gilt: Der Magen sollte nicht komplett leer sein. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt und gründliches Kauen fördern die Verdauung. Als besonders magenschonende Kost haben sich einfache Gerichte wie Kartoffelbrei mit Karotten bewährt.
Hausmittel gegen Sodbrennen
Sodbrennen, ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre, kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Anstelle von Alkohol oder Kaffee sind stille Wassergetränke die bessere Wahl, da Kohlensäure durch vermehrte Aufstoßen die Säureproduktion zusätzlich anregen kann. Auch Pfefferminztee ist bei Sodbrennen oft ungeeignet, da er den Schließmuskel am Mageneingang schwächen kann.
Ein bewährtes Hausmittel gegen akutes Brennen ist ein Teelöffel Heilerde, aufgelöst in einem Glas Wasser. Sehr wirksam sind auch Goldleinsamen: Zwei bis drei Esslöffel davon in einen Teebeutel füllen, mit etwa 500 Millilitern Wasser aufgießen und ca. 20 Minuten ziehen lassen. Der gewonnene Sud sollte im Kühlschrank aufbewahrt und morgens sowie abends nüchtern getrunken werden.
Um Sodbrennen vorzubeugen, sollten schwere Mahlzeiten nicht kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Schlafen mit leicht erhöhtem Oberkörper oder auf der linken Seite kann ebenfalls dazu beitragen, dass die Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre fließt.
Wann ein Arztbesuch ratsam ist
Halten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, ist es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen. Häufiges Sodbrennen kann, insbesondere bei älteren Menschen, zu Komplikationen wie Blutungen, Verengungen oder Vernarbungen der Speiseröhre führen und in seltenen Fällen sogar das Krebsrisiko erhöhen. Bei anhaltenden Magenschmerzen könnte eine chronische Reizung der Magenschleimhaut vorliegen. Das Bakterium Helicobacter pylori ist ein bekannter Verursacher von Magenschleimhautentzündungen (Gastritis) und kann im schlimmsten Fall zu einem gefährlichen Magengeschwür führen.
Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung und Prävention von Refluxkrankheiten. Neben Hausmitteln und angepasster Kost sind bei starken Beschwerden manchmal auch Medikamente erforderlich. Protonenpumpenhemmer sind beispielsweise Medikamente, die die Magensäureproduktion effektiv reduzieren und häufig bei Sodbrennen eingesetzt werden.
Plötzliche, starke Bauchschmerzen, insbesondere im Oberbauch, sollten niemals ignoriert werden, da sie auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen können. Eine genaue Diagnose durch einen Arzt ist in solchen Fällen unerlässlich.
Insgesamt ist eine ausgewogene und magenfreundliche Ernährung der Schlüssel zur Vermeidung von Verdauungsbeschwerden. Wenn Sie unter anhaltenden Problemen leiden, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen, um die Ursache abzuklären und die bestmögliche Behandlung zu erhalten.
Quellen:
- NDR.de