Halsweh kann den Alltag stark beeinträchtigen – ein ständiges Kratzen, Schmerzen beim Schlucken oder ein pochendes Gefühl im Hals sind äußerst unangenehm. Doch bevor Sie zu Medikamenten aus der Apotheke greifen, gibt es eine Fülle von bewährten Hausmitteln und pflanzlichen Heilmitteln, die bei Halsschmerzen Linderung verschaffen können. Oft sind es einfache Tees, Gurgellösungen oder Wickel, die die Schleimhäute beruhigen und den Heilungsprozess unterstützen. Manchmal sind die Beschwerden mit diesen Mitteln über Nacht bereits deutlich verbessert.
Ursachen und erste Hilfe bei Halsschmerzen
Halsschmerzen sind ein häufiges Symptom, das meist harmlos ist und oft das erste Anzeichen einer aufkommenden Erkältung darstellt. Viren, die sich im Rachenraum ausbreiten, können die Schleimhaut reizen und so akute Schmerzen und Schluckbeschwerden verursachen. Auch bakterielle Infektionen, wie eine Mandelentzündung (Angina), können der Auslöser sein, wobei hier in manchen Fällen ein Antibiotikum notwendig wird. Chronische Halsschmerzen können durch äußere Faktoren wie Rauchen, Schnarchen, übermäßige Stimmbelastung oder trockene Luft entstehen.
Um den Hals zu entlasten, ist es ratsam, bei Halsschmerzen möglichst wenig zu sprechen und dem Körper Ruhe zu gönnen. Das Trinken von ausreichend Flüssigkeit, idealerweise warme Getränke, hält die Schleimhäute feucht und erschwert es Krankheitserregern, tiefer in den Körper einzudringen.
Gurgeln mit Salzwasser: Ein altbewährtes Mittel
Gurgeln ist eine der effektivsten Methoden, um Halsschmerzen zu lindern. Die Vorteile liegen auf der Hand: Die Rachenschleimhaut wird befeuchtet, heilende Wirkstoffe können direkt auf die betroffenen Stellen einwirken, und Krankheitserreger werden fortgespült. Ob bei viralen oder bakteriellen Halsschmerzen oder chronischem Halsweh – Gurgeln ist stets empfehlenswert. Eine einfache und kostengünstige Gurgellösung lässt sich aus Kochsalz herstellen: Lösen Sie einen halben Teelöffel Kochsalz in 250 Millilitern lauwarmem Wasser auf. Gurgeln Sie diese Lösung zwei- bis dreimal täglich für ein bis zwei Minuten.
Alternativ zur Salzwasserlösung eignen sich auch Tees aus Kamille, Thymian, Eibisch, Arnikablüten, Ingwerwasser oder Salbei zum Gurgeln. Diese natürlichen Mittel besitzen nachweislich desinfizierende, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die bei der Genesung unterstützen. Ernährung bei Bluthochdruck kann zwar präventiv wirken, doch bei akuten Halsschmerzen sind diese Hausmittel oft die erste Wahl.
Kräutertees: Entzündungshemmend und wohltuend
Die wichtigste Maßnahme bei Halsschmerzen ist, viel zu trinken. Warmes Wasser und insbesondere bestimmte Kräutertees können nicht nur den Flüssigkeitshaushalt auffüllen, sondern auch aktiv zur Heilung beitragen. Tees aus Pflanzen, die reich an ätherischen Ölen sind, wie Salbei, Thymian, Kamille, Lindenblüten oder Ingwer, sind besonders empfehlenswert. Diese Öle wirken entzündungshemmend, antimikrobiell gegen Bakterien und Viren und beruhigen die gereizte Schleimhaut, was zu einer sanften Schmerzlinderung führt.
Für die Zubereitung von Salbei-, Thymian- oder Kamillentee übergießen Sie die Kräuter mit heißem Wasser und lassen Sie die Mischung abgedeckt mindestens zehn Minuten ziehen. Gießen Sie den Tee ab und trinken Sie ihn mehrmals täglich. Eibisch-Tee wird anders zubereitet: Zwei Esslöffel Eibischwurzeln werden mit kaltem Wasser angesetzt und zwei Stunden ziehen gelassen, bevor der Tee erwärmt wird.
Ingwer und Zwiebelsaft: Natürliche Power gegen Entzündungen
Der Wirkstoff Gingerol in Ingwer besitzt entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften. Zudem regt er die Durchblutung an, was den Abtransport von Erregern beschleunigt. Für einen frischen Ingwertee schälen und schneiden Sie ein Stück Ingwerknolle, übergießen es mit heißem Wasser und lassen es zehn Minuten ziehen. Ein Schuss Zitrone oder etwas Honig runden den Geschmack ab.
Ein traditionelles Hausmittel ist Zwiebelsaft. Zwiebeln sind reich an Vitamin C, ätherischen Ölen und Flavonoiden, die entzündungshemmend wirken und Keime abtöten sollen. Zur Herstellung schneiden Sie eine große Zwiebel klein, vermengen sie mit zwei bis drei Esslöffeln Honig oder Zucker und lassen die Mischung in einem verschlossenen Glas über Nacht im Kühlschrank ziehen. Der entstandene Saft kann dann abgeseiht und eingenommen werden.
Honig: Mehr als nur Süße
Honig ist nicht nur ein natürliches Süßungsmittel, sondern besitzt auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die bei Halsschmerzen von Vorteil sind. Er beruhigt die gereizten Schleimhäute und wird in vielen Kulturen zur Linderung von Beschwerden eingesetzt. Insbesondere Manuka-Honig aus Neuseeland ist für seine starke antibakterielle Wirkung durch den Inhaltsstoff Methylglyoxal (MGO) bekannt. Auch heimischer Bio-Honig kann Linderung verschaffen. Ein Löffel Honig langsam im Mund zergehen lassen oder in warmen Tee oder Milch auflösen. Bei Kindern unter einem Jahr sollte Honig wegen des Risikos einer Botulismusvergiftung nicht angewendet werden.
Halswickel: Wärme und Kühle zur Linderung
Ob warme oder kühle Wickel bei Halsschmerzen helfen, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, doch viele Menschen empfinden sie als wohltuend. Warme Wickel, wie ein Kartoffelwickel, können die Durchblutung fördern. Hierfür werden weich gekochte Kartoffeln zerdrückt, zwischen Tüchern eingewickelt und um den Hals gelegt, bis sie kalt sind. Ein Zwiebelwickel wird durch kurzes Erwärmen von Zwiebelstücken in einer Pfanne und Einwickeln in ein feuchtwarmes Tuch hergestellt.
Kühle Wickel, wie ein Quarkwickel, sollen schmerzlindernd und abschwellend wirken. Quark wird auf eine Mullkompresse gestrichen, abgedeckt und für mehrere Stunden auf den Hals gelegt. Der Prießnitz-Halswickel ist ein einfacher, feuchter Wickel aus einem kalten, ausgewrungenen Tuch, das um den Hals gelegt und mit einem trockenen Tuch abgedeckt wird.
Hausmittel für Kinder und bei starken Schmerzen
Auch bei Kindern sind Hausmittel eine gute Wahl. Kamillentee ist aufgrund seines milden Geschmacks oft besser geeignet als Thymian- oder Salbeitee. Kinder über einem Jahr können Honig lutschen oder im Tee trinken. Fruchtsäfte sollten gemieden werden, da die Säure brennen kann. Wenn Kinder gurgeln können, kann auch dies eine Option sein. Zuckerfreie Lutschpastillen befeuchten den Hals und können die Beschwerden lindern.
Bei starken Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden sind das Gurgeln mit Salzwasser, das Trinken von entzündungshemmendem Salbeitee oder Ingwerwasser sowie das Lutschen von Honig oder die Einnahme von Kräuterpastillen aus der Apotheke hilfreich. Hühnersuppe wird ebenfalls eine leicht entzündungshemmende Wirkung nachgesagt und versorgt den Körper mit wichtiger Flüssigkeit und Nährstoffen.
Wann ist ein Arztbesuch ratsam?
Obwohl Hausmittel oft sehr wirksam sind, haben sie ihre Grenzen. Wenn sich die Halsschmerzen nach drei Tagen nicht deutlich gebessert haben oder zusätzliche Symptome auftreten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dies gilt insbesondere bei Verdacht auf eine bakterielle Infektion, wie eine Seitenstrangangina, Mandelentzündung oder Scharlach, die ärztliche Behandlung erfordern können.