Sind Sie ein Sportler, der Wert auf Muskelaufbau oder Fettabbau legt und einen straffen Trainings- und Arbeitsplan verfolgt? Dann wissen Sie, wie wichtig eine zielgerichtete und bedarfsgerechte Ernährung ist. Oftmals besteht diese jedoch aus geschmacksneutralen Gerichten oder Fertigprodukten, was dem Genuss keinen Vorschub leistet. Unsere Fitness Rezepte, wie die der proteinreichen Pancakes, helfen Ihnen dabei, eine optimale Ernährung zu gestalten, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Diese proteinreichen Pancakes sind ideal für einen perfekten Start in den Tag und mit nur wenigen Zutaten schnell zubereitet.
Vorteile der Fitness Rezepte für Sportler und Genießer
Der entscheidende Vorteil unserer Fitness Rezepte liegt darin, dass sie geschmacklich kaum von herkömmlichen, fett- und kalorienreichen Gerichten zu unterscheiden sind. Dennoch sind sie speziell auf Ihre individuellen Ernährungs- und Trainingsziele abgestimmt und unterstützen Sie auf natürliche Weise. Ob Sie nun auf Muskelaufbau oder eine Definitionsphase mit Fettabbau abzielen, die Rezepte eignen sich für alle Athleten. Aber nicht nur Sportler können von diesen Rezepten profitieren – auch Nicht-Sportler finden hier Inspiration.
Mit unseren Rezepten können Sie Ihre Ernährung wie gewohnt fortsetzen, wobei lediglich die einzelnen Zutaten variieren. Bei kohlenhydratarmen Ernährungsweisen wie der Anabolen Diät oder der beliebten Eiweiß-Diät können kohlenhydratarme Zutaten durch geschmackvolle Alternativen ersetzt werden, ohne den ausgezeichneten Geschmack des fertigen Gerichts zu beeinträchtigen. Darüber hinaus können Sie sich mit Hilfe unserer Fitness Rezepte Ihren eigenen Protein- oder Weight Gainer Shake zusammenstellen, der genau auf Ihre Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ein leckerer Protein-Pfannkuchen lässt sich beispielsweise mit dem Protein Pancake Pulver unserer Kooperationspartner Frey Nutrition Sporternährung herstellen, das auch bei Sportnahrung-Engel erhältlich ist. Dies ermöglicht es Ihnen, Einladungen an Freunde auszusprechen und ein Menü zu kreieren, das sowohl Ihren Ernährungsansprüchen als auch den Erwartungen Ihrer Gäste entspricht.
Athleten, die möglicherweise aufgrund ihrer Ernährungsweise bisher wenige Einladungen zum Essen wahrgenommen haben, können dank unserer Fitness Rezepte nun den Freundeskreis mit ausgewogenen, gesunden und extrem leckeren Gerichten überraschen. Unsere Fitness Rezepte sind nicht nur geschmacklich vielseitig einsetzbar, sondern darüber hinaus auch gesund und leicht in der Zubereitung. Der Ernährungsplan, der Ihren persönlichen Trainingszielen wie Muskelaufbau oder Diät dient, wird durch eine ausgewogene Zusammenstellung unserer Fitness Rezepte eingehalten.
Die Fitness Rezepte werden von unseren Athleten des Teams Sportnahrung-Engel in enger Zusammenarbeit mit Ernährungsberatern und Fitnesstrainern zusammengestellt.
Protein-Pfannkuchen: Ein schnelles und gesundes Frühstück
Für eine schnelle Zubereitung eines proteinreichen Frühstücks eignen sich Pfannkuchen hervorragend. Hier ist ein einfaches Grundrezept, das Sie nach Belieben variieren können:
Zutaten:
- 100g Haferflocken (fein gemahlen)
- 30g Proteinpulver (z.B. Body Attack Protein 90, Vanille- oder geschmacksneutral)
- 2 Eier
- Ca. 150-200 ml Milch (oder eine milchfreie Alternative)
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- Optional: Süßungsmittel nach Wahl (z.B. Erythrit, Stevia), Zimt
Zubereitung:
- Haferflocken und Proteinpulver in einer Schüssel vermischen.
- Eier, Milch und Backpulver hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verrühren. Falls der Teig zu dick ist, einfach noch etwas Milch hinzufügen.
- Optional Süßungsmittel und Zimt unterrühren.
- Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und leicht einfetten.
- Portionen des Teiges in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun backen.
Diese Basisrezeptur kann durch Zugabe von Früchten, Nüssen oder verschiedenen Gewürzen erweitert werden. Zum Beispiel können Sie frische Beeren oder einen Teelöffel Erdnussbutter unter den Teig mischen.
Sportnahrung-Engel Fitness Rezepte Tipp:
Für viele unserer Fitness Rezepte können Sie unseren Bestseller in der Kategorie Mehrkomponentenprotein verwenden, wie z.B. zum Backen, für Quark-Speisen, Pfannkuchen und Fitness-Shakes!
Wenn Sie unsere Fitness Rezepte bei Bedarf mit hochwertigem Eiweißpulver anreichern möchten, beachten Sie, dass Casein Eiweiß eine dickflüssige und cremige Konsistenz besitzt. Whey Protein hingegen ist sehr leicht löslich, dafür aber eher dünnflüssig und meist nicht so geschmacksintensiv wie Casein. Für die meisten unserer Rezeptvorschläge nutzen wir daher das kohlenhydrat- und fettarme 4-Komponenten-Eiweiß Protein 90 des deutschen Herstellers Body Attack aus unserem Sortiment.
Hinweis: Die in unserem Fitness Shop dargestellten Fitness Rezepte dienen lediglich als Beispielrezepte für gesunde Sportler. Für eventuell auftretende Schäden und Unverträglichkeiten in Zusammenhang mit Nahrungsmitteln unserer Fitness Rezepte können wir keine Haftung übernehmen. Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensführung.