Durchfall – ein Thema, über das niemand gerne spricht, doch fast jeder kennt es. Oftmals stellt sich plötzlich ein unangenehmes Gefühl im Magen-Darm-Trakt ein, gefolgt von Bauchgrummeln und dem dringenden Bedürfnis, die Toilette aufzusuchen. Akuter Durchfall ist zwar äußerst lästig, aber in den meisten Fällen harmlos und von kurzer Dauer. Viele fragen sich in solchen Situationen, welche Sofortmaßnahmen oder Durchfall Hausmittel wirksam sind und was man überhaupt essen darf. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl bewährter Naturheilmittel, die schnell Linderung verschaffen können, ohne den Körper zusätzlich zu belasten. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und die richtigen Schritte zu unternehmen, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ob eine stärkende Hühnersuppe bei Durchfall oder andere sanfte Ansätze – die Natur bietet oft die besten Lösungen für unsere Verdauungsbeschwerden.
Was ist Durchfall eigentlich?
Der medizinische Fachausdruck für Durchfall lautet Diarrhö oder Diarrhoe. Doch wann genau spricht man von Durchfall? Es gibt drei wesentliche Merkmale, die eine Diarrhö kennzeichnen und sie von einer normalen Verdauung unterscheiden:
- Mehr als drei Stuhlentleerungen pro Tag.
- Eine flüssige oder sehr breiige Konsistenz des Stuhls.
- Eine deutlich erhöhte Stuhlmenge.
Grundsätzlich wird zwischen zwei Formen unterschieden: dem akuten und dem chronischen Durchfall. Häufig treten begleitende Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen, schmerzhafte Krämpfe, Übelkeit und Erbrechen auf. Durchfall ist dabei keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom, das darauf hinweist, dass etwas mit dem Körper nicht stimmt – meist ist der Magen-Darm-Trakt gestört. Durch den starken Flüssigkeitsverlust fühlen sich Betroffene schnell kraftlos und müde. Viele der vorgestellten Hausmittel können hier jedoch rasch Abhilfe schaffen und dem Körper helfen, sich zu regenerieren.
Ursachen von Durchfall: Was steckt dahinter?
Der Hauptauslöser für Durchfall ist eine Störung im Verdauungssystem, die vielfältige Ursachen haben kann. Bei akutem Durchfall sind oft Krankheitserreger wie Viren, Bakterien oder Parasiten verantwortlich, die den Darm infizieren. Diese gelangen häufig über verdorbene oder verunreinigte Lebensmittel in den Körper, was man dann auch als Lebensmittelvergiftung Hausmittel bezeichnen kann, wenn man nach Linderung sucht. Akuter Durchfall tritt daher auch sehr häufig als Reisedurchfall auf, wenn der Körper mit ungewohnten Keimen konfrontiert wird. Eine Magen-Darm-Infektion, ausgelöst durch Viren, ist ebenfalls eine gängige Ursache.
Die Ursachen einer akuten Diarrhö sind jedoch sehr weitreichend und können umfassen:
- Infektionen durch Viren, Bakterien oder Parasiten.
- Magen-Darm-Infektionen, die oft durch Kontakt mit infizierten Personen entstehen.
- Vergiftungen, beispielsweise durch Toxine in Lebensmitteln.
- Unverträglichkeiten oder Nebenwirkungen bestimmter Medikamente.
- Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten, die eine sofortige Reaktion des Verdauungstrakts hervorrufen.
- Umwelteinflüsse oder plötzliche Veränderungen in der Ernährung.
- Psychische Belastungen wie Stress oder Angst, die sich auf den Darm auswirken können.
Chronischer Durchfall hingegen deutet meist auf schwerwiegendere, längerfristige Ursachen hin, wie zum Beispiel das Reizdarmsyndrom, Tumorerkrankungen, Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn oder andere chronisch-entzündliche Darmerkrankungen. Ein chronischer Durchfall sollte daher immer ärztlich abgeklärt werden, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine angemessene Behandlung einzuleiten.
Gegen akuten Durchfall sind in Apotheken verschiedene Medikamente erhältlich, die schnell gegen die Symptome wirken können. Diese sollten jedoch stets mit Bedacht und niemals über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da sie oft nicht die eigentliche Ursache des Durchfalls bekämpfen. Da Durchfall jedoch meist sehr plötzlich auftritt und man nicht immer sofort ein passendes Medikament zur Hand hat, bieten zahlreiche Hausmittel eine schnelle und natürliche Linderung.
Die besten Hausmittel gegen Durchfall
In der Vergangenheit haben sich diverse Hausmittel bei Durchfall bewährt, um diese unangenehmen Magenprobleme wieder in den Griff zu bekommen und den Körper zu unterstützen. Im Folgenden stellen wir Ihnen die effektivsten Hausmittel gegen Durchfall vor, die Sie einfach zu Hause anwenden können.
Viel trinken – Wasser und Tees sind essenziell
Aufgrund des häufigen und flüssigen Stuhlgangs verliert der Körper bei Durchfall sehr viel Flüssigkeit. Um diesen Verlust auszugleichen und einer Dehydration vorzubeugen, ist ausreichendes Trinken eines der wichtigsten Durchfall Hausmittel. Am besten eignen sich stilles Wasser oder ungesüßte Tees. Auf kohlensäurehaltige und stark zuckerhaltige Getränke sollte hingegen verzichtet werden, da diese den Magen zusätzlich reizen und den Durchfall sogar verschlimmern können.
Um den Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, hat sich leicht gesüßter Tee mit einer Prise Salz bewährt. Dafür geben Sie pro Tasse Tee einen halben Teelöffel Zucker sowie eine kleine Prise Salz hinzu. So führen Sie dem Körper nicht nur die verlorene Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe zurück. Doch welcher Tee ist bei Durchfall am besten geeignet?
Generell sind Kräuter- und Früchtetees bei Durchfall sehr empfehlenswert, da sie wohltuend wirken und den Darm beruhigen:
- Fencheltee: Wirkt beruhigend auf Magen und Darm und kann Blähungen lindern.
- Kamillentee: Ist gut bekömmlich, entzündungshemmend und krampflösend, was bei Magenbeschwerden sehr hilfreich ist.
- Pfefferminztee: Besitzt eine antibakterielle und desinfizierende Wirkung, die bei infektiösem Durchfall unterstützen kann.
- Ingwertee: Reinigt den Darm auf sanfte Weise und wirkt schleimlösend.
- Heidelbeertee: Ist aufgrund seiner stopfenden Wirkung besonders gut geeignet, da er den Stuhl verfestigt.
- Kümmeltee: Ist nicht nur wirksam gegen Blähungen, sondern auch krampflösend und desinfizierend.
Besonders hervorzuheben ist auch schwarzer Tee, dessen spezielle Wirkung wir im nächsten Abschnitt genauer beleuchten.
Schwarzer Tee beruhigt den Darm effektiv
Schwarzer Tee kann eine bemerkenswert beruhigende Wirkung auf die Verdauung und die Darmschleimhaut haben. Die im schwarzen Tee enthaltenen Gerbstoffe sollen einen entzündungshemmenden und verstopfenden Effekt besitzen und somit effektiv bei Durchfall helfen, indem sie überschüssiges Wasser im Darm binden. Allgemein wird ihnen bei Erkrankungen im Verdauungstrakt eine wohltuende Linderung nachgesagt. Um die Gerbstoffe bestmöglich aus den Teeblättern zu lösen, sollte der Schwarztee mindestens zehn Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken. Verzichten Sie auf Zucker und Süßstoffe, da diese abführend wirken können. Alternativ können Sie den Tee mit etwas Honig süßen, da Honig anders als raffinierter Zucker wirkt. Wichtig: Schwarzer Tee ist für kleine Kinder aufgrund seines Koffeingehalts nicht geeignet.
Zwieback bei Durchfall – Der Klassiker für einen gereizten Magen
Zwieback – ein Lebensmittel, das von manchen verabscheut, von anderen gerade bei Durchfall sehr geschätzt wird. Er gehört zu den absolut klassischen Durchfall Hausmitteln. Es handelt sich dabei um ein besonders haltbares, trockenes und doppelt gebackenes Brot aus Hefeteig. Pur, also ohne zusätzlichen Zucker oder Belag, ist Zwieback äußerst bekömmlich und belastet den gereizten Magen-Darm-Trakt nicht unnötig. Die im Zwieback enthaltene Stärke ist leicht verdaulich und wirkt stopfend, was zur Verfestigung des Stuhls beiträgt. Zudem enthält er kaum Fett, wodurch der Magen zusätzlich geschont wird. Wer keinen Zwieback mag, kann übrigens alternativ auch trockenes Weißbrot zu sich nehmen, um ähnliche Effekte zu erzielen.
Gerösteter Zwieback in einer kleinen Schale, ein bewährtes Hausmittel bei Durchfall
Äpfel – Natürliches Hausmittel mit Pektin gegen Durchfall
Äpfel sind ein altbewährtes, natürliches Durchfall Hausmittel. Sie enthalten eine große Menge des wertvollen Ballaststoffs Pektin. Da Pektin viel Flüssigkeit binden kann, wirkt es als ausgezeichneter Quellstoff, der den Stuhl wieder fester macht. Darüber hinaus bindet Pektin einige Giftstoffe im Darm und hilft, diese auszuscheiden. Das meiste Pektin versteckt sich in der Schale des Apfels – deshalb sollte er auf keinen Fall geschält werden, wenn Sie ihn bei Durchfall verwenden möchten. Wer unter Durchfall leidet, sollte Äpfel daher unbedingt auf seinen Speiseplan setzen.
Am effektivsten wirkt das Pektin, wenn der Apfel samt Schale fein gerieben wird. Ein sehr fein geriebener Apfel, dem etwas Zitronensaft hinzugefügt wird, hat sich als verdauungsförderndes Hausmittel gegen Durchfall bewährt. Idealerweise verzehrt man den Apfel-Brei mehrmals täglich und lässt ihn nach der Zubereitung etwa 15 Minuten stehen, damit sich genügend Pektine bilden können. Die Pektine quellen im Darm auf, binden überschüssige Flüssigkeit und verfestigen so den Stuhl. Zudem werden eventuelle Krankheitserreger leichter ausgeschieden. Eine gute und praktische Alternative zum selbst geriebenen Apfel ist Apfelmus, sofern es ungesüßt ist.
Bananen – Wichtige Mineralstoffe für den Körper bei Durchfall
Genau wie Äpfel und Mohrrüben enthalten auch Bananen wertvolle Pektine. Neben diesem nützlichen Ballaststoff, der überschüssiges Wasser bindet, den Stuhl fester macht und Schadstoffe ausschwemmt, liefern Bananen dem Körper reichlich Kalium und weitere wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Spurenelemente und Vitamine. Diese helfen, den durch den Durchfall entstandenen Nährstoffverlust auszugleichen. Kalium beispielsweise spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts in unseren Zellen. Durch den gestörten Stuhlgang verliert der Körper jedoch sehr viel Kalium, weshalb eine zusätzliche Zufuhr besonders sinnvoll ist.
Bananen werden am besten zerdrückt mit einer Gabel oder püriert verzehrt und sind dank ihrer leicht stopfenden Wirkung ein ideales Durchfall Hausmittel. Es ist auch möglich, aus Bananen und zarten Haferflocken einen bekömmlichen Brei zuzubereiten. Eine weitere Möglichkeit ist die Kombination von Bananen mit Gemüsebrühe, um sowohl verlorene Flüssigkeit als auch Elektrolyte aufzunehmen und dem Körper schnell wieder Energie zuzuführen.
Gemüsebrühe – Ein gesundes Hausmittel mit wichtigen Elektrolyten
Eine selbstgemachte Gemüsebrühe ist ebenfalls ein Hausmittel, das sich positiv auf Durchfall auswirkt, da sie dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe zuführt. Folgende Zutaten haben sich für eine wohltuende Brühe bewährt: Wurzeln von Mohrrüben, Sellerie, Kartoffeln, Petersilie, Wasser und eine Prise Salz. Das Gemüse wird gründlich gewaschen, in Stücke geschnitten und in gewürztem Wasser etwa eine Stunde lang geköchelt. Nach dem Abseihen des Gemüses ist die Brühe als Schonkost fertig. Sie gleicht den Flüssigkeitsverlust aus und versorgt den Körper mit essenziellen Mineralstoffen, wodurch der Elektrolythaushalt verbessert wird. Als praktische Alternative zu den einzelnen Gemüsesorten kann man auch einen Bund frisches Suppengrün klein schneiden und auf die gleiche Weise zu einer nahrhaften Gemüsebrühe verarbeiten. Diese leichte Kost ist besonders wohltuend für einen angeschlagenen Magen.
Schüssel mit dampfender Gemüsebrühe und frischen Kräutern, ein gesundes Hausmittel gegen Durchfall
Kartoffeln helfen wirksam gegen Durchfall
Kartoffeln sind, ähnlich wie Bananen oder Vollkornprodukte, reich an Kalium und zudem äußerst bekömmlich. Kalium ist ein wichtiges Elektrolyt, das im Körper die Verteilung des Wassers reguliert. Daher eignen sich Kartoffeln hervorragend als Durchfall Hausmittel. Sie können entweder kleingeschnitten in viel Salzwasser gegart oder als Püree gegessen werden. Achten Sie jedoch darauf: Kartoffeln mit grünen Stellen enthalten leicht giftige Inhaltsstoffe wie Chaconin und Solanin. Beide können Durchfall und Erbrechen fördern. Daher sollten Kartoffeln mit grünen Verfärbungen unbedingt gemieden werden. Die leicht verdauliche Stärke in Kartoffeln hilft zudem, den Stuhl zu festigen und den Darm zu beruhigen.
Reis festigt den Stuhl und beruhigt den Darm
Gleichermaßen ist Reis ein sehr gutes Durchfall Hausmittel. Er wirkt leicht stopfend und festigt dadurch den Stuhl auf natürliche Weise. Beim Kochen entstehen zudem Schleimstoffe, die beruhigend auf die gereizte Darmschleimhaut wirken und die Schleimhaut schützen können. Am besten eignet sich bei Durchfall geschälter Reis, den man in Salzwasser schön weichkocht. Den gekochten Reis kann man auch nach der Garzeit pürieren und als Reisschleim verzehren, um ihn noch bekömmlicher zu machen. Wer nur unter leichtem Durchfall leidet, kann den Reis auch mit etwas gekochter Zucchini und Möhre aufpeppen. Dagegen sollten als Beilage blähende Lebensmittel wie Kohl und Hülsenfrüchte vermieden werden.
Guter Tipp: Verwendet wird am besten eine nährstoffreiche Reissorte, wie Naturreis. Dieser enthält, anders als herkömmlicher weißer Reis, noch das Silberhäutchen, bei dem es sich um die ballast- und nährstoffreiche Außenschicht handelt, sowie den Keimling. In der Silberhaut stecken beispielsweise Eisen, Magnesium und das Vitamin B. Sie versorgt den Kreislauf außerdem mit Energie, was bei Durchfall ebenfalls ein großer Vorteil ist.
Möhrensuppe als klassisches Hausmittel gegen Durchfall
Ein absoluter Klassiker unter den Durchfall Hausmitteln ist die Möhrensuppe, oft auch als “Moro’sche Karottensuppe” bekannt. Karotten enthalten, ähnlich wie Äpfel und Bananen, sehr viel Pektin. Dadurch binden sie im Darm überschüssige Flüssigkeit und lindern so effektiv den Durchfall. Zusätzlich entstehen beim Kochen und Pürieren von Möhren sogenannte Oligosaccharide (Mehrfachzucker). Diese ähneln in ihrer Struktur den Darmrezeptoren, sodass die Bakterien, die den Durchfall verursachen, dort andocken und anschließend einfach mit dem Stuhl ausgeschieden werden können. Auf diese Weise wird der Darm auf natürliche und sanfte Weise entkeimt.
Für das Rezept einer Möhrensuppe benötigen Sie lediglich ein halbes Kilo geschälte Karotten. Diese werden klein geschnitten und für rund eine Stunde in einem Liter Wasser weich gekocht. Anschließend alles mit einem Mixer ordentlich pürieren und mit abgekochtem Wasser wieder auf einen Liter auffüllen. Nun noch etwas Salz hinzugeben und fertig ist eine heilende und bekömmliche Suppe, die besonders für Kinder gut geeignet ist.
Haferflocken bei Durchfall: Der gesunde Haferschleim
Zugegeben, die Bezeichnung „Haferschleim“ klingt nicht übermäßig köstlich, jedoch versteckt sich dahinter ein überaus gesundes Gericht – und das nicht nur bei Durchfall. Schon längst wird das gesunde Getreide deswegen in allen Supermärkten als „Porridge“ und bekömmlicher Frühstücksbrei angepriesen. Hafer enthält viele Ballaststoffe, Mineralstoffe und verschiedene Vitamine – also alles, was ein geschwächter Körper braucht. Da der Hafer beim Kochen Schleim bildet, ist er sehr bekömmlich und leicht verdaulich. Er beschwert den Magen nicht und wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus.
Noch dazu ist er sehr vielseitig: Man kann Haferflocken bei Durchfall entweder süßlich mit geriebenem Apfel und pürierter Banane kombinieren oder salzig mit etwas Brühwürze und zerkochten Karotten genießen. Als Grundrezept gibt man auf 2 Esslöffel Haferflocken 250 ml Wasser und lässt es kurz kochen, bis alles eingedickt ist. Anschließend entweder mit Brühe, Salz, geriebenem Apfel oder Banane verfeinern. Dieser Brei ist nicht nur leicht verdaulich, sondern liefert auch langanhaltende Energie und unterstützt die Regeneration des Darms.
Schüssel mit Haferflockenbrei, verziert mit Heidelbeeren und Bananenscheiben, ein nahrhaftes Durchfall Hausmittel
Heidelbeeren – Natürliche Kraftpakete mit antibakterieller Wirkung
Heidelbeeren können ebenfalls wirksam gegen Durchfall helfen. Genau genommen ist hierbei nicht von der Kulturheidelbeersorte, die man im Supermarkt findet, sondern von der Wildsorte die Rede. Diese wächst im Wald, ist viel kleiner und hat einen intensiveren Geschmack. Bei dieser Variante sind sowohl die Haut als auch das Fruchtfleisch durchgängig blau. Die Heidelbeeren werden getrocknet und dann gegessen. Sie haben eine entzündungshemmende Wirkung und beruhigen Magen und Darm auf natürliche Weise. Zudem wirken sie antibakteriell, was bei infektiösem Durchfall besonders vorteilhaft ist. In den Heidelbeeren stecken Gerbstoffe und Pektine, die überschüssige Feuchtigkeit im Darm aufnehmen und so zur Stuhlverfestigung beitragen. Auch das enthaltene Eisen wirkt stopfend. Achtung: Frische Heidelbeeren regen die Verdauung an. Wenn man sehr viele frische Beeren isst, kann dies paradoxerweise zu Durchfall führen. Achten Sie daher unbedingt auf die getrocknete Variante.
Honig – Eine gesunde Alternative zu Zucker bei Durchfall
Wenn man unter Durchfall leidet, sollte man Zucker möglichst meiden. Raffinierter Zucker kann dazu führen, dass vermehrt Wasser an den Darm abgegeben wird, was den Durchfall nachteilig beeinflussen und das Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien und Pilzen im Darm verstärken kann. Doch dies gilt nicht für Honig. Honig besteht zum Großteil aus Wasser und enthält natürlichen Fruchtzucker, aber auch Enzyme und andere bioaktive Substanzen. Er hilft dabei, die Heilung und Regeneration des Körpers anzuregen. Daher ist es besser, den Tee mit Honig statt mit herkömmlichem Haushaltszucker zu süßen. Ein Löffel Honig im Kamillen- oder Fencheltee führt dem Körper nicht nur Flüssigkeit zu, sondern kann auch die Schleimhäute beruhigen und entzündungshemmend wirken.
Schonkost essen bei Durchfall – Sanfte Ernährung für den Darm
Neben den zahlreichen zuvor genannten Lebensmitteln sollte man bei Durchfall generell darauf achten, den Magen und Darm rücksichtsvoll und schonend zu behandeln. Wie der Name schon sagt, ist hierfür Schonkost ideal geeignet. Schonkost wird generell von Ärzten bei Problemen im Magen- und Darmbereich empfohlen. Diese besteht aus leicht verdaulichen Lebensmitteln, die den Körper nicht weiter belasten und dem Verdauungstrakt Zeit zur Erholung geben.
Lebensmittel und Gerichte aus dem Bereich der Schonkost sind insbesondere folgende:
- Gemüse wie Zucchini, Aubergine, Spinat, Kürbis sowie die bereits erwähnten Karotten und Kartoffeln. Diese sollten gut gekocht und leicht verdaulich sein.
- Früchte wie Birnen, Melonen, Beeren sowie Äpfel und Bananen. Hierbei ist oft die geriebene oder pürierte Form besser verträglich.
- Getreideprodukte wie Haferflocken, Weißbrot, Reis und Nudeln. Auch hier sind weich gekochte Varianten zu bevorzugen.
Diese Lebensmittel helfen dem Darm, sich zu erholen, ohne ihn unnötig zu reizen oder zu überfordern.
Wärme – Ein effektives Hausmittel gegen Bauchkrämpfe bei Durchfall
Wenn der Durchfall mit unangenehmen Bauchkrämpfen einhergeht, ist Wärme oftmals sehr wohltuend und kann schnell Linderung verschaffen. Wärme fördert die Durchblutung in der Bauchregion und wirkt dadurch schmerzlindernd und heilungsfördernd.
Was die meisten Menschen im Haushalt haben und auch hier wirkungsvoll eingesetzt werden kann, ist die klassische Wärmflasche. Diese kommt nicht nur in kalten Winternächten gerne zum Einsatz. Die Wärmflasche füllt man mit warmem (nicht kochendem!) Wasser und legt sie sich auf den Bauch. Gegebenenfalls mit einem Handtuch umwickeln, um direkten Hautkontakt mit zu großer Hitze zu vermeiden.
Als Alternative kann auch ein Kirschkernkissen oder ein Moorpackung verwendet werden. Im Grunde wirken sie wie eine Wärmflasche, sind bei Bauchkrämpfen aber manchmal etwas angenehmer, da sie leichter sind und sich besser an die Körperform anpassen. Das Kissen kann einfach in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmt werden, um es dann auf den Bauch zu legen. Es ist auch hilfreich bei Magenkrämpfe Hausmittel.
Auch Kartoffelwickel können bei Durchfall eingesetzt werden. Sie sind besonders bei Halsschmerzen und Husten sehr beliebt, können aber auch einen schmerzenden Bauch beruhigen. Für den Wickel nimmt man ein paar weichgekochte, heiße Kartoffeln und drückt diese mit einer Gabel auf ein Küchentuch. Anschließend einschlagen und als Kompresse auf den Bauch legen. Bei Bedarf mit einem weiteren Handtuch umschlagen, um die Wärme länger zu halten. Diese Art der Wärme hilft dem Körper zu entspannen und kann die Muskulatur im Bauchraum lockern. Für Schmerzen, die im Brust- oder Rippenbereich liegen, ist es eher zwerchfell schmerzen hausmittel relevant, aber für Krämpfe im Magen-Darm-Bereich ist Wärme ein effektiver Helfer.
Mit Heilerde Durchfall behandeln – Eine natürliche Unterstützung
Heilerde ist ein Pulver, das aus Löß, einer speziellen Lehmart, gewonnen wird. Es setzt sich aus verschiedenen Mineralien und Spurenelementen zusammen und ist als Hausmittel besonders zur äußerlichen Anwendung bei Hautproblemen beliebt. Viele Menschen schwören jedoch auch auf eine innerliche Anwendung und nutzen Heilerde als Durchfall Hausmittel.
Das feine Pulver soll Flüssigkeit und auch Giftstoffe binden und damit den Magen und Darm bei Durchfall unterstützen. Hierfür wird etwas Heilerde mit kaltem oder warmem Wasser verrührt und getrunken. Die genaue Zusammensetzung und Dosierung ist vom jeweiligen Produkt abhängig und sollte der Packungsbeilage entnommen werden.
Es gibt allerdings noch keine ausreichenden wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit von Heilerde bei Durchfall zweifelsfrei belegen könnten. Die Empfehlung als Hausmittel gegen Durchfall beruht rein auf Erfahrungsberichten und der beobachteten Fähigkeit, Stoffe zu binden. Bei Unsicherheiten oder schwerwiegenden Beschwerden sollte stets ein Arzt konsultiert werden.
Ungeeignete Lebensmittel bei Durchfall: Was man meiden sollte
Neben dem Griff zu verschiedenen Medikamenten, die den Magen und Darm beruhigen können, und den zahlreichen Hausmitteln, die helfen können, gibt es somit auch diverse Lebensmittel, die man bei Durchfall unbedingt meiden sollte, um den Zustand nicht weiter zu verschlimmern.
Verzichten sollte man dabei auf sehr fettige oder zuckerhaltige Speisen und Getränke. Auch die immer wieder angepriesene Kombination aus Cola und Salzstangen bei Durchfall ist demnach nicht zu empfehlen. Die hohe Zuckermenge in Cola und die künstlichen Zusätze können den Darm zusätzlich reizen, und Salzstangen liefern zwar Salz, aber oft nicht in einem ausgewogenen Verhältnis zu anderen Elektrolyten und enthalten viele Kohlenhydrate, die der Darm nur schwer verarbeiten kann. Auch scharfes Essen oder schwer verdauliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl oder rohes Obst und Gemüse sollten nicht gegessen werden, da sie den Darm zusätzlich belasten und Blähungen verursachen können. Auf Koffein und Alkohol sollte man sowieso verzichten bei Magenproblemen, da sie dehydrieren und den Körper zusätzlich schwächen.
Immer wieder werden auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt als gutes Durchfall Hausmittel genannt. Die enthaltenen Milchsäurebakterien unterstützen nämlich eine gesunde Darmflora und helfen so, Krankheitserreger zu verdrängen. Andererseits wird vom Verzehr von Milchprodukten bei Durchfall sehr häufig auch abgeraten, da viele Menschen bei einem gereizten Darm vorübergehend eine Laktoseintoleranz entwickeln können. Wichtig ist, naturbelassene und fettarme Produkte zu wählen und auf den eigenen Körper zu hören. Wem Joghurt gut tut, kann ihn auch bei Durchfall essen – andernfalls sollte man ihn weglassen.
Im Überblick sollten Sie folgende Lebensmittel meiden:
- Kaffee, Alkohol, Milch, kohlensäurehaltige Getränke und Fruchtsäfte mit hohem Zuckeranteil.
- Blähende Lebensmittel, beispielsweise Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Bohnen und alle Arten von Kohl.
- Frittierte und gebratene Speisen, die sehr fettreich sind.
- Fettreiche Milchprodukte, mit Ausnahme von sehr magerem, naturreinem Joghurt, falls gut vertragen.
- Scharfe Speisen, wie Chili con Carne oder stark gewürzte Gerichte.
- Schwer zu verdauende fettige Nahrung, die den Magen-Darm-Trakt überfordert.
- Zuckerhaltiges Gebäck, Süßigkeiten und Limonaden.
- Sehr heiße oder kalte Speisen, die den Magen reizen können.
Auch wenn sich der Durchfall gelegt hat, empfiehlt es sich, in der ersten Zeit leicht verdauliche Nahrung zu sich zu nehmen, um den Magen und Darm wieder langsam an eine normale Ernährung zu gewöhnen.
Weitere Tipps gegen Durchfall und wann man handeln sollte
Wer unter Durchfall leidet, hat in der Regel auch Magenprobleme, die nicht unbedingt mit einem großen Hungergefühl verbunden sind. Dennoch ist es sehr wichtig, viel zu trinken und dem Körper etwas Energie zuzuführen, da er durch das häufige Entleeren sehr geschwächt wird und wichtige Nährstoffe verliert.
Gerne werden auch Kohletabletten bei Durchfallerkrankungen empfohlen. Diese helfen nämlich sehr effektiv bei bestimmten Vergiftungen und können den Stuhl festigen. Die Kohle bindet Giftstoffe, Keime und Erreger im Darm. Leider bindet sie auch körpereigene Darmbakterien und Stoffe, die gut für die Immunabwehr sind. Über den Nutzen oder Schaden von Kohletabletten bei infektiösem Durchfall gibt es noch kaum belegbare Studien. Gesichert ist jedoch: Im Falle einer Vergiftung können sie sehr schnelle Hilfe leisten. Sie sollten daher nur in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker und bei spezifischem Bedarf eingesetzt werden.
Durchfall – Wann ist ein Arztbesuch notwendig?
Tritt der Durchfall nur kurzzeitig auf und ist mild, ist er meist harmlos und muss nicht weiter behandelt werden. Für wenige Tage kann ein gesunder Erwachsener den Flüssigkeitsverlust durch ausreichendes Trinken ausgleichen und mit entsprechender Schonkost den Magen meist wieder beruhigen. Für ältere Menschen, chronisch Kranke und insbesondere Kleinkinder ist ein Arztbesuch jedoch oftmals ratsam, da diese den Flüssigkeits- und Nährstoffverlust nicht so gut kompensieren können und schneller dehydrieren.
Bei sehr heftigem Durchfall hingegen, der mit weiteren Begleitsymptomen wie starken Bauchkrämpfen, Blut im Stuhl, hohem Fieber oder anhaltendem Erbrechen einhergeht, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Ebenso bei langanhaltendem Durchfall, der über mehrere Tage anhält und sich nicht bessert.
Auch wenn der Durchfall regelmäßig in Verbindung mit bestimmten Mahlzeiten auftritt, empfiehlt sich der Besuch eines Arztes. Hier könnte eine Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit die Ursache sein, die professionell diagnostiziert und behandelt werden sollte. Zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie sich unsicher fühlen oder die Symptome besorgniserregend sind.
Welches ist das beste Hausmittel gegen Durchfall?
Das beste Durchfall Hausmittel ist es, viel zu trinken und die in diesem Artikel genannten Nahrungsmittel zu essen, die einem persönlich am meisten zusagen und gut verträglich sind. Viel trinken bezieht sich dabei auf stilles Wasser oder ungesüßten Kräuter- und Schwarztee. Die Wahl der festen Lebensmittel sollte dem persönlichen Befinden und den eigenen Vorlieben angepasst werden. Wer keinen Haferschleim mag, probiert Möhrensuppe oder Zwieback aus. Wer keinen Apfel verträgt, sollte lieber zu Bananen greifen. Es ist immer wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, ihm viel Ruhe und Erholung zu gönnen und sich nicht zu zwingen, etwas zu essen, das nicht gut vertragen wird. Mit diesen einfachen, aber effektiven Durchfall Hausmitteln können Sie die Beschwerden oft schnell lindern und dem Körper helfen, sich zu regenerieren.